Sauna, çok düşük nem oranı ve yüksek ısı ortamından dolayı terleme yolu ile vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlarak vücudun su dengesini korur. Cilt hastalıkları, üşütme, romatizma, bronşit, uykusuzluk, öksürük, asabiyet, stres, nevralji, halsizlik, depresyon gibi hastalıkların tedavisinde etkili olduğu gibi vücudun direncini artırır. Spor yaptıktan sonra saunaya girmek adale ağrılarına sebep olan laktik asidin terleme yoluyla atılmasını sağlar. Kardiyovasküler sistem ve kan basıncı üzerinde çok yararlı etkileri vardır. Terleme yoluyla gözeneklerin açılması ve cildin ölü hücrelerden arınarak son derece pürüzsüz ve canlı bir görünüme ulaşmasını sağlar. Dolaşım sistemini hızlandırarak, düzenleyerek ve özellikle kan proteinlerini artırarak oksijenin hücrelere daha yoğun girmesini sağlar. Kısaca sauna hem sağlığınız hem de güzelliğiniz açısından kendinize vereceğiniz ödüllerden biridir..

Buhar, havayı nemlendirerek boğaz tahrişihini ve spazmlı solumayı iyileştirir. Sekresyonu serbestleştirerek boğazdan ve akciğerlerden mukus salgılanmasını uyarır ve mukus salgılarını aşırı kurumaktan korur. Kasları gevşetir ve öksürüğü azaltır.